En clave de humor, tan necesario en momentos difíciles comoel que estamos viviendo, desde la CGT han recogido las principalesrecomendaciones con respecto a la desconexión digital para cuidar la salud delos docentes, ahora que tienen que impartir clases online si están confinados,atender telemáticamente a los alumnos que no pueden asistir por el COVID, etc …
La mayoría de los docentes sobrepasan largamente su jornadalaboral por la nueva carga telemática: correo, redes sociales, plataforma,creación de materiales virtuales, etc. Muchos han notado incluso que su saludse resiente.
Algunas dolencias frecuentes son: estrés, ansiedad,irritabilidad, insomnio/trastorno del sueño, estado de ánimo depresivo,nerviosismo, cambio del apetito, dolores de cabeza, dolores de espalda ocuello. Por ello, aunque con humor, desde CGT invitan a todos los docentes atomarse su decálogo muy en serio.
Estas son las recomendaciones de CGT:
1. TRABAJA CON ALEGRÍA, PERO NO EN DEMASÍA. Haz uncalendario semanal y no lo excedas.
2. ORGANIZA TU HORARIO Y CÚMPLELO A DIARIO. Elige una franjahoraria para atender mail y redes sociales. Si necesitas acceder fuera de esetiempo para enviar algo urgente y ves nuevos correos, NO los abras.
3. HABLANDO SE ENTIENDE LA GENTE, ESTO NO ES DIFERENTE. Aveces una llamada es mejor que las redes sociales o los chats.
4. PARA TU PRIVACIDAD CUIDAR, EL NÚMERO PERSONAL PUEDESOCULTAR. Si usas tu teléfono personal, oculta tu número tecleando el prefijo#31# antes del número de teléfono del contacto.
5. DE SABIOS ES RECTIFICAR, CUIDA TU PRIVACIDAD. ¿Tearrepientes de haber dado tu número de teléfono a los alumnos? Nada te impiderectificar y quitar esta opción. Recuerda, además, que se puede bloquear unnúmero.
6. AHÓRRATE COMPLICACIONES, NO TE VUELVAS LOCO CON LASAPLICACIONES. ¿Usas Teams, Moodle y la plataforma virtual? Ahorra esfuerzo.Trabaja y familiarízate con una sola plataforma virtual.
7. MENS SANA IN CORPORE SANO, SIÉNTATE BIEN EN EL TRABAJO.Adecúa tu zona de trabajo y cuida tu higiene postural delante del ordenador.
8. VE A VER AL DOCTOR, ANTES DE QUE SE CONVIERTA EN HORROR.Si sientes alguno de los síntomas mencionados, acude a tu médico.
9. UNA BAJA LABORAL, SI ESTÁS ENFERMO, ES LO NORMAL. La bajalaboral es una posibilidad. Es tu derecho.
10. NO TE DEJES INTIMIDAR, LA PRIMERA OBLIGACIÓN, ES SANAR.Si estando de baja te presionan para que pidas el alta o trabajes, niégate ydenúncialo.