Las temperaturas han comenzado a aumentar de manera muybrusca los últimos días y durante la jornada de hoy se esperan 36ºC, lo que haceque Zamora se encuentre en aviso amarillo por altas temperaturas, siendo estala primera ola de calor de este año que llega recién iniciado el verano.
Pero ¿sabes todo lo que debes evitar?, ¿a quién tienes queproteger y cómo? Te explicamos todos los detalles para poder afrontar estastemperaturas sin que tengas ningún susto:
Cabe recordar que aunque todos tenemos que estar protegidosante temperaturas elevadas, hay que proteger especialmente a las personasmayores, personas con discapacidad y niños menores de 5 años, así como aaquellas personas con enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, cardiopatía,obesidad o alcoholismo y las personas que realizan trabajos físicos intensos odeporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
¿Cómo protegerse delcalor? En el portal de salud del Sacyl revelan todas las claves:
- Evite salir de casa durante las horas centralesdel día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobretodo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas.Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse delas bebidas alcohólicas.
- Reduzca la actividad física.
- Descanse con frecuencia a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada,de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados oacondicionados.
- Cuando esté en la casa, utilice las habitacionesmás frescas.
- Durante el día baje las persianas y cierre lasventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantenga los alimentos en el frigorífico yvigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
- Cuando estacione el coche no deje en el interiora niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
- Ayude a las personas que puedan estar en mayorriesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante unapersona con un golpe de calor?
- Llame a emergencias sanitarias al 112 .
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítele ropa para airearle.
- Si está consciente, colóquele con la cabezaligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
- Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo lacara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
- Si está inconsciente colóquele tumbado de lado,con las piernas flexionadas.
- Nunca de líquidos a una persona inconsciente.