La estancia prolongada en el hogar suele conducir hacia el aumento de comportamientos sedentarios, como pasar demasiado tiempo sentados, recostados o tumbados, abusando del uso del móvil, la tableta, el ordenador o de ver la televisión, reduciendo drásticamente la actividad física habitual y descuidando nuestra higiene postural, a la vez que solemos modificar nuestras conductas alimentarias por la modificación o falta de rutinas, manteniendo o incrementando nuestra ingesta calórica en un entorno sin actividad física, a lo que se podría añadir, la tensión psicológica y la angustia que se pueden generar a medida que pasan los días o nos acercamos a los momentos críticos de ésta crisis. Todo ello deriva en una serie de consecuencias no deseadas de carácter patológico con disturbios cardio-metabólicos, los cuales, pueden agravarse seriamente en los colectivos más vulnerables o de riesgo.
Ahora, más que nunca, es necesario mantener o generar rutinas periódicas de hábitos activos que nos garanticen un estado de salud óptimo (físico y mental), pues no debemos olvidar que el ejercicio físico refuerza nuestro sistema inmunológico, produce hormonas del bienestar (endorfinas, dopamina y serotonina), disminuye la incidencia de Diabetes y de accidente cerebrovascular, reduce el sobrepeso mejorando la digestión, aumenta la masa muscular, mantiene la flexibilidad, mejora la postura corporal, reduce el riesgo cardíaco al disminuir la presión arterial y corregir el colesterol en sangre, mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis y la osteopenia, previene problemas respiratorios mejorando el asma bronquial, favorece el aumento de la potencia cerebral y reduce o evita la depresión, entre otros beneficios.
Para ello, desde las diferentes plataformas de las que dispone el Ayuntamiento de Benavente se propondrán consejos, guías, enlaces, vídeos y actividades, desde las más sencillas hasta las más complejas pudiéndose adaptar a los distintos colectivos de edades y condiciones físicas, sin material o con el disponible en casa y que se puedan realizar individualmente o de forma más divertida, entre los distintos miembros de la familia.
Desde el Área de Deportes esperan que la ciudadanía se sume a este programa que sin duda servirá para sobrellevar mucho mejor ésta crisis que nos ha tocado vivir. Estos son los PDF ofrecidos por el Ayuntamiento de Benavente con toda la información dependiendo a que categoría correspondas.
DEPORTISTAS
KIDS
JÓVENES
ADULTOS
ADULTOS - MAYORES
‘#Bena20CuarENTRENA’, la iniciativa del Ayuntamiento de Benavente para que los ciudadanos hagan ejercicio
El Ayuntamiento de Benavente quiere trasladar a todos los benaventan@s una serie de recomendaciones para evitar las posibles consecuencias de la inactividad física derivada de la cuarentena por el estado de alarma sanitaria ante la pandemia del coronavirus.
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