Las temperaturas han comenzado a aumentar de manera muy brusca los últimos días y durante la jornada de hoy se esperan 36ºC, lo que hace que Zamora se encuentre en aviso amarillo por altas temperaturas, siendo esta la primera ola de calor de este año que llega recién iniciado el verano.
Pero ¿sabes todo lo que debes evitar?, ¿a quién tienes que proteger y cómo? Te explicamos todos los detalles para poder afrontar estas temperaturas sin que tengas ningún susto:
Cabe recordar que aunque todos tenemos que estar protegidos ante temperaturas elevadas, hay que proteger especialmente a las personas mayores, personas con discapacidad y niños menores de 5 años, así como a aquellas personas con enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad o alcoholismo y las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
¿Cómo protegerse del calor? En el portal de salud del Sacyl revelan todas las claves:
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Reduzca la actividad física.
- Descanse con frecuencia a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
- Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
- Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
- Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
- Llame a emergencias sanitarias al 112 .
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítele ropa para airearle.
- Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
- Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
- Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
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