La Sociedad Española de Sueño (SES) ha manifestado su apoyo a la propuesta del presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, de eliminar los cambios de hora estacionales en toda la Unión Europea a partir de 2026. La entidad científica defiende que el horario de invierno (GT+1) sea el que se mantenga de forma permanente, por ser el más beneficioso para la salud y el bienestar de la población.
En la madrugada del próximo sábado al domingo, España retrasará una hora sus relojes con motivo del tradicional cambio al horario de invierno. Sin embargo, la SES considera que este debería ser el último ajuste de relojes, ya que los cambios horarios afectan negativamente al ritmo biológico y a la calidad del sueño.
Según la sociedad científica, mantener el horario de invierno favorece un ritmo circadiano más estable, mejora el rendimiento intelectual y reduce el riesgo de padecer enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, el insomnio o la depresión. Además, este horario sería especialmente beneficioso para niños y personas mayores, los grupos más vulnerables a las alteraciones del sueño.
Estudios realizados por la Universidad de Murcia respaldan esta postura, al señalar que el horario de invierno permite una mayor sincronía entre la salida del sol y el inicio de la jornada laboral y escolar, lo que propicia una mejor exposición a la luz solar y un despertar más natural.
Por el contrario, la SES advierte de que mantener el horario de verano (GT+2) de manera permanente provocaría que en algunas zonas de España el sol no saliera hasta después de las 9:30 horas en invierno. Este desfase entre la luz solar y la hora oficial favorece hábitos como acostarse y levantarse más tarde, lo que reduce las horas de sueño en los días laborables y contribuye a un menor rendimiento laboral y académico.
El organismo recuerda que el sueño está regulado por un reloj interno en el cerebro que depende de factores externos como la luz y la temperatura. Aunque el cambio horario solo implique una hora de diferencia, altera el tiempo de exposición solar y desajusta este reloj biológico, generando síntomas como irritabilidad, falta de concentración, insomnio o bajo rendimiento durante los días posteriores. Algunos estudios incluso asocian el cambio horario con un aumento de la obesidad y de los accidentes cerebrovasculares.
Por todo ello, la Sociedad Española de Sueño insta a que se elimine definitivamente el cambio horario y se mantenga el horario de invierno de forma estable. Asimismo, recuerda que un descanso adecuado y regular es uno de los pilares fundamentales de la salud, ya que un sueño insuficiente o de mala calidad puede aumentar el riesgo de enfermedades graves como el cáncer, el Alzheimer, la hipertensión, la diabetes, los infartos o los trastornos del estado de ánimo.
